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Se soigner autrement : les huiles essentielles

 

Cela faisait longtemps que j’avais envie de partager un billet sur les huiles essentielles. Cela me tenait à coeur car elles me passionnent et permettent avec les connaissances nécessaires d’éviter la médecine allopathique souvent très ciblée et peu regardante du système immunitaire en général.

Que sont les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont des concentrés du parfum des végétaux. Elles peuvent provenir de différentes parties de la plante : feuilles, fleurs, écorces, bois, zeste, baies, fruits, bulbes. Les sources sont variées !

Comme les végétaux sont ancrés dans la terre, ils ne peuvent pas se déplacer. Pour se prémunir des agressions (soleil, froid, insectes, maladies…), ils ont chacun développé un système de protection pour guérir ou attirer certains insectes pollinisateurs par exemple. Ainsi, chaque plante combat plusieurs causes en même temps et leur huile essentielle contient le fruit de ce combat, elles sont donc très puissantes !

Dans certains cas, comme les maladies respiratoires de l’hiver, l’aromathérapie peut aisément remplacer les antibiotiques. Oui, carrément ! A la différence qu’un antibiotique ne combat qu’un germe spécifique tout en détruisant la flore intestinale, un peu à la façon d’un bulldozer. Tandis qu’une huile essentielle va combattre plusieurs germes tout en renforçant le terrain, c’est à dire notre immunité.

Dans d’autres cas où l’antibiotique est indispensable, les huiles essentielles peuvent appuyer son action, tout en contribuant toujours à agir sur un spectre beaucoup plus large. Elles sont donc aussi utiles en complément.

Par exemple, pour nommer l’huile essentielle la plus polyvalente: la lavande vraie. Son huile essentielle est issue des fleurs. Elle agit dans des domaines très différents comme la nervosité, les affections de la peau, les douleurs musculaires, les problèmes cardiaques, la mauvaise circulation… Bien utilisée, elle peut même détruire le staphylocoque doré…

Précautions

Les huiles essentielles agissent vite, sur le court terme, de manière efficace, elles sont puissantes et n’ont rien d’une médecine douce… C’est pourquoi il y a tant de précautions à prendre pour les utiliser.

De façon générale:

Les femmes enceintes: pas d’huile essentielle pendant le premier trimestre.

Les femmes allaitantes: certaines huiles spécifiques dans des conditions particulières sont autorisées car elles passent dans le lait.

Les enfants de moins de 6 ans: prudence ! Certaines huiles essentielles peuvent provoquer des troubles nerveux. Après 6 ans, elles ne présentent plus de risques.

Les patients sous traitement: certaines huiles interagissent avec la thyroïde (ail et fenouil) et d’autres avec les médicaments, il peut être nécessaire de consulter un spécialiste pour ne pas se tromper.

Les personnes épileptiques: les huiles essentielles de fenouil, d’hysope, de romarins à camphre, de romarin à verbénone, de sauge sont à éviter.

De manière plus spécifique:

Je me suis soignée avec des huiles essentielles pendant ma grossesse, je les utilise aujourd’hui pendant mon allaitement. Je soigne aussi ma fille de 16 mois pour les affections ORL de l’hiver. MAIS dans des conditions scrupuleusement suivies. J’ai acheté deux livres pour m’accompagner: Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse de Danièle Festy (qui indique aussi les posologies à suivre pendant l’allaitement) et Soigner ses enfants avec les huiles essentielles du même auteur. Ce sont de précieux compagnons, très complets pour les nombreux maux du quotidien. Vous pouvez tout aussi bien consulter un médecin ou un pharmacien spécialisé en aromathérapie, surtout lorsqu’il s’agit d’un traitement plus spécifique que pour un rhume ou une migraine.

La posologie est bien différente lorsqu’il s’agit d’un adulte ou d’un enfant. Les huiles essentielles n’ont pas forcément le même effet chez l’un ou chez l’autre et surtout pas dans les mêmes proportions ! Il ne suffit pas de diviser par deux une posologie indiquée pour un adulte pour soigner un enfant, les automédications sont fortement déconseillées à moins d’avoir des bonnes connaissances en aromathérapie.

Je les utilise par voie cutanée (diluée dans les huiles végétales, une autre de mes passions !) ou par voie orale dans une cuillère de miel (avec parcimonie). Je n’ai encore jamais testé les diffuseurs qui sont eux aussi à choisir avec soin car une huile chauffée trop fort perd ses propriétés et peut devenir toxique ! Ce sera un nouveau chapitre à étudier un peu plus tard. Chaque chose en son temps.

La qualité des huiles essentielles

100% naturelles

Il est impératif de choisir des huiles 100% naturelles. Les flacons ne doivent contenir que de l’huile essentielle et elle ne doit pas être coupée avec une autre huile qui serait moins chère. Tenez vous à l’écart des huiles synthétiques !

Cosmétiques aux huiles essentielles

La plupart des cosmétiques vendus avec comme argument « à l’huile essentielle de… » n’en contiennent souvent qu’une infime partie. A moins de les faire vous-même ou que la marque soit d’une grande transparence, ces cosmétiques n’ont aucun effet thérapeutiques.

Bio ou pas ?

Dans une huile essentielle de bonne qualité et 100% naturelle, il n’y a aucun résidus de pesticide ni rien d’autre que de l’huile. Lorsqu’on choisi d’acheter une huile essentielle issue d’une agriculture biologique, c’est le respect de la terre et des agriculteurs que l’on soutient et finance (le flouze power!). Il s’agit d’un achat éthique car respectueux de la planète depuis la conception du produit, cependant dans les faits, le produit en soi ne sera pas de meilleure qualité (il parait…).

Ressources:

* Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy

Il est ma référence mais j’ai trouvé utile de le compléter pour la grossesse, l’allaitement et le soin des enfants par les livres ci-dessous. Ils proposent d’autres soins plus spécifiques, bien que la bible en contienne elle aussi. Je n’adhère cependant pas du tout aux conseils en matière d’éducation qui viennent parfois se glisser ça et là. On peut par exemple trouver dans « Agitation » : « On n’est pas là pour discutailler: vous ordonnez, il obéit. C’est le principe même de l’autorité naturelle qui s’impose en évidence et non à coup de ululements ni de punitions (parfois nécessaires, hélas). » . Étant donné que je suis allergique aux rapports de force, que je préfère l’accompagnement à l’autorité et la responsabilisation à la punition, nous ne sommes clairement pas sur la même longueur d’onde. Mais par contre, je suis à la lettre ses conseils en aromathérapie.

*Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse de Danièle Festy

*Soigner ses enfants avec les huiles essentielles de Danièle Festy

*La compagnie des sens : cette petite entreprise vend des huiles végétales, des huiles essentielles et des kits tous prêts pour des soins spécifiques, le tout en ligne. Leur site web est aussi truffé de conseils et de fiches pratiques autour de leurs produits. Je les consulte souvent, parce que j’aime bien croiser les sources et les informations.

*My cosmetik : il m’est arrivé d’acheter des huiles essentielles sur leur site, qui sont de bonnes qualités.

*Aromazone: ce site web est une mine d’or de multiples matières premières pour fabriquer ses cosmétiques maison. Ils sont souvent la cible de soupçons sur la qualité de leurs produits et décriés car certains produits sont vendus dans des flacons en plastique (pas les huiles essentielles, je vous rassure !). J’achète la plupart de mes contenants vides chez eux et des huiles de temps en temps. Je ne suis pas suffisamment spécialiste pour savoir si oui ou non leurs produits est vraiment de bonne qualité, sur le papier, il n’y a pas de problème : les huiles essentielles que j’ai acheté sont bien pures.

 

** Et vous, utilisez-vous les huiles essentielles pour vos maux du quotidien ? Où les achetez-vous ?**

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8 ressources pour se désencombrer

Dans tous les aspects de la vie, il n’y a pas une seule méthode à suivre pour être heureux, pour élever ses enfants, pour trouver le job de ses rêves ou pour désencombrer son intérieur. Il y a son cheminement à soi, intime, personnel. Entre le moment où j’ai commencé à m’intéresser au désencombrement et celui où je m’y suis mise, il s’est passé du temps, des mois. J’ai beaucoup lu à droite, à gauche, sans vraiment me focaliser sur le sujet mais en glanant des informations. Jusqu’à ce que l’ensemble prenne forme et qu’il me semble important de prendre ce sujet à bras le corps parce qu’à ce moment-là, je me suis dis que cela pouvait changer significativement ma vie, que j’étais prête à prendre le temps et que ça me ferait du bien.

Alors, j’avais envie de vous parler des différentes ressources que j’ai rencontrées, qui m’ont influencées d’une manière ou d’une autre, de près ou de loin. Peut-être que vous aussi l’une d’entre elles vous murmurera plus qu’une autre, que c’est votre moment pour désencombrer, pour faire le vide et dans un sens, partir à la rencontre de vous-même…

Le Feng shui:

Il s’agit d’un art de vivre ancestral chinois qui consiste à trouver un équilibre entre la situation de sa maison, son agencement intérieur et sa façon de vivre pour influencer positivement sa vie. L’une des idées étant de favoriser la libre circulation de l’énergie du « qi » (prononcer « chi »), donc d’avoir un intérieur peu ou pas encombré.

Je m’y intéresse depuis l’adolescence par intermittence. Ce qui me plait dans le Feng shui ce sont les pistes que l’on peut suivre pour gagner en énergie dans un domaine ou pour atténuer les mauvaises influences dans un autre. La base reste quand même le désencombrement puisque tout amas d’affaires délaissées/ non aimées / oubliées / poussiéreuses / plantes mortes etc a forcément un impact négatif dans notre quotidien.

Le feng-shui me motive, il me semble logique que le bazar accumulé sur mon bureau ou caché dans ce placard m’influence puisque je le vois tous les jours ou bien qu’il m’empêche de ranger d’autres affaires correctement (donc, potentiellement de créer du bazar ailleurs).

Un blog plein de conseils joyeux : www.ausoleilentutu.com

Freddie Marriage pour Unsplash

Minsgame

Le jeu du minsgame a été inventé par Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus du blog The Minimalists.
Le concept est de se séparer d’un objet le premier du mois, deux objets le 2, trois objets le 3 jusqu’à trente objets le 30 et trente et un le 31. etc. Sur un mois ou plus, on augmente ainsi progressivement le nombre d’objets dont on se sépare.

Le fait d’y aller progressivement permet de rentrer dans une dynamique et de faire un grand ménage chez soi pendant un mois. Cette méthode est inspirante mais cela prend du temps de trouver les vingt ou trente objets dont se séparer par jour à la fin du mois. J’aime l’idée que ce jeu existe, il me motive car s’il est possible de se séparer d’autant d’objets dans un mois, c’est bien la preuve que nos intérieurs sont bien encombrés. Cependant, je ne me lance pas dans ce défi parce que je n’ai pas envie de prendre autant de temps à désencombrer. Je suis attachée à cette sensation de détachement qui s’opère petit à petit, lorsque soudain, je m’aperçois que finalement je n’ai jamais ouvert ce livre et que cela ne me ferait rien de le voir partir. Je ressens ainsi une certaine satisfaction à me détacher de mon matérialisme petit à petit….

Jasmin Quaynor pour Unsplash

 

Un objet par jour

L’intitulé raconte l’essentiel: se séparer d’un objet par jour. C’est régulier, comme un rituel à suivre chaque jour. Un petit poids dont on se libère petit à petit, facile à intégrer dans une routine bien huilée. C’est la voie que j’ai commencé par suivre parce que cela correspondait mieux au temps que je passe dans la maison. Cela me permet aussi de prendre de l’avance le week-end sans que l’objectif soit pressant ou inatteignable. J’aime aussi le fait que je peux tenir ce défi aussi longtemps que je le souhaite ou l’interrompre dans les périodes plus chargées. Il n’y a pas de pression sur la quantité à atteindre, pas de compétition, c’est davantage un tempo que l’on se donne, qui peut nous emmener loin…

Par ce moyen, j’ai réalisé petit à petit que j’étais entourée de beaucoup d’objets dont je pouvais me séparer assez facilement. La prise de conscience a été progressive et maintenant je vois partout des objets qui ne seront bientôt plus chez moi !

Andrea Reiman pour Unsplash

Méthode Konmari

Vivre dans une maison ordonnée influe de manière positive sur tous les autres aspects de votre vie. Marie Kondo

On ne présente plus Marie Kondo dont les livres La magie du rangement, Ranger : l’étincelle du bonheur et son petit dernier Ranger inspire la joie ont eu un succès fulgurant. Beaucoup de personnes s’en sont inspirées pour faire un grand tri.

Sa méthode consiste à regrouper tous les objets de son logement d’un même type devant soi, par exemple tous nos vêtements. Puis à les prendre un à un et se demander si ce vêtement nous procure de la joie, s’il est utile, confortable (pour un vêtement pas pour la quinzième passoire de la cuisine). Il est question aussi de remercier cet objet pour le temps passé ensemble. Si cet objet ne nous apporte plus de joie, alors nous pouvons le jeter. Marie Kondo préconise de jeter mais nous pouvons plutôt donner/vendre/recycler si l’état nous le permet, la démarche sera plus responsable et durable. Pour ce que nous gardons, l’auteure nous enseigne une manière et ranger et plier pour pouvoir tout visualiser td’un seul coup d’oeil.

Je n’ai pas lu ses livres, que j’emprunterai peut-être un jour à la bibliothèque. J’ai surtout lu de nombreux témoignages sur Internet. Le ressenti général est plutôt positif, cela a permis à de nombreuses personnes de faire un grand tri chez elles, un peu comme le Minsgame mais peut-être avec une pointe de gratitude en plus pour ses propres affaires.

Copyright Ladyjolie

Vers la sobriété heureuse de Pierre Rabhi

J’ai lu le livre de Pierre Rahbi l’été dernier pendant mes vacances. Je n’irai pas m’aventurer à résumer ce manifeste car il m’a profondément bouleversé. Pierre Rabhi revient sur son enfance et son parcours en général. Il démontre peu à peu comment la modernité nous éloigne de l’essentiel, de l’humain, de la terre.

En ce qui me concerne, il y a eu un avant et un après ce livre, il a été une clé pour comprendre encore un peu plus combien nous vivons dans une société superficielle. Cependant, par le terme de « sobriété heureuse », nous sommes dans un objectif extrêmement positif et vivant. Cela m’a confortée dans ma position d’être active et actrice dans ma vie, mes choix sont décisifs. J’ai mon rôle à jouer, comme chacun d’entre vous.

Désormais, la plus haute, la plus belle performance que devra réaliser l’humanité sera de répondre à ses besoins vitaux avec les moyens les plus simples et les plus sains. Cultiver son jardin ou s’adonner à n’importe quelle activité créatrice d’autonomie sera considéré comme un acte politique, un acte de légitime de résistance à la dépendance et à l’asservissement de la personne humaine. Pierre Rabhi.

Vers la sobriété heureuse

La méthode Flylady

Il s’agit d’une méthode d’organisation basée sur le livre Entretien avec mon évier de Marla Cilley. Il s’agit de trouver un équilibre dans sa vie en prenant soin de soi tout en assurant le ménage de sa maison sans se laisser déborder. Il y a une grande communauté qui encourage et accompagne toute nouvelle Flylady (je ne sais pas si des hommes en font partie !) sur le forum Francophone officiel http://flyingfrancophone.forumactif.org

Cette organisation du quotidien débute par « 31 pas de bébé » au cours desquels on vide et lave entièrement son évier chaque soir, on désencombre 15 minutes par jour, on met en place des routines le matin, puis le soir, on prévoit une heure de ménage hebdomadaire pour prendre soin de chez soi, on planifie les menus etc.

C’est une méthode que j’aimerais beaucoup mettre en place mais j’ai commencé plusieurs fois et je me suis arrêtée car ce n’était pas le bon moment pour moi. Alors, je me contente de m’en inspirer pour me motiver. Les participantes sont plutôt enthousiastes et cela semble être une bonne piste pour désencombrer tout en ayant une vie un peu chargée.

Plus d’infos sur : Bon Envol ! et www.flylady.net

Andre Gorham pour Unsplash

 

Kaizen Hors-série Je suis heureux et sobre

Il y a des lectures inspirantes qui accompagnent et nous transportent longtemps. Ce hors-série est un condensé de récits, rencontres, idées pour épouser l’idée de sobriété et se mettre sur la voie du bonheur. Des personnes qui ont décidé de changer de vie en déménageant et/ou se convertissant dans un autre travail racontent leur déclic et leur cheminement. Certains récits m’ont beaucoup touché comme l’histoire d’Anaïs qui cultive ses plantes et herbes médicinales et les fait sécher pour confectionner des tisanes. Ou Théo qui a quitté son travail de climatologue pour la NASA et est devenu acrobate.

Ces lectures m’ont confortées dans l’idée que je m’entourais de beaucoup trop de choses superficielles qui ne m’apportaient pas du bonheur mais de l’encombrement (mental et physique). Cela m’a donné envie d’aller plus loin dans mon désencombrement, pour atteindre ce point d’équilibre où tous les objets qui m’entourent ont une véritable raison d’être, qu’elle soit sentimentale ou utile dans mon quotidien.

Je suis heureux et sobre - Kaizen magazine

Eco-défi Faire le vide chez soi – Echos verts

A la fin de l’année 2017, Natasha du blog Les échos verts à organisé un éco-défi intitulé « Faire le vide chez soi ». C’est à cette occasion que j’ai choisi de relever le défi de me séparer d’un objet par jour.

Pendant trois mois, elle a publié plusieurs articles autour de son cheminement minimaliste, accompagnée de deux autres blogueuses. Sa réflexion s’est construite autour des questions suivantes :

  • Quelle est ma définition personnelle du minimalisme ?
  • Que m’apportent les objets que je possède ?
  • Quels sont les objets superflus auxquels je suis attaché·e et pourquoi ?
  • Quels sont mes besoins personnels et comment puis-je y répondre de manière immatérielle ?
  • Quels objets me semblent nécessaires au quotidien pour répondre à mes besoins personnels ?
  • Comment se motiver à faire le tri ?
  • Par où commencer le tri ?
  • Comment gérer les incertitudes et l’angoisse que peut générer l’idée de se débarrasser d’un objet superflu ?
  • Que faire des différents objets dont on ne veut plus ?
  • Comment éviter de se ré-encombrer ?

Tous ses articles sont extrêmement intéressants et complets, je vous invite à consulter son blog pour plus de détails : Echos verts.

Joseph Barrientos pour Unsplash

 

** Et vous, quels sont les déclics qui vous ont donné envie de désencombrer ? Suivez-vous une méthode particulière? pourquoi ? **

 

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